Información Útil

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¿Qué es el Fitness? 

- Es un estilo de vida que involucra a la buena alimentación con la actividad física. Se caracteriza por englobar la salud, el autoestima y la disciplina. 

Las 5 principales nociones:

  1.- Resistencia Cardiovascular

  2.- Resistencia Muscular

  3.- Fuerza Muscular 

  4.- Flexibilidad

  5.- Composición Corporal

Lograr ser la mejor versión de ti mismo sin comparaciones ni estereotipos, porque tú ya eres especial y hermoso(a).

Información traída por: Sascha Fitness

Como debemos iniciar un estilo de VidaFit! Aquí te damos 6 tips que te van ayudar a realizar estos cambios y tengas los objetivos deseados. 

Recuerda también que todo proceso tiene un plazo de 12 semanas que concluidas vas a ver los primeros resultados, y eso seria tu motivación para seguir adelante! 

Sobre todo recuerda no te compares y ten paciencia, es un dúo perfecto. 

Tips: 

  1.- La fuerza de voluntad es limitada, por ello no debemos tentarla, elimina todo lo que te puede sabotear en tus ganas de cambiar tu alimentación. Yo sé, es rico poder comer algo dulce pero un método que me ayudo es ahorrar en una alcancía el dinero de lo que gasto en dulces y en mis primeras 12 semanas lo rompo y me compro ya sea ropa o zapatos o un cambio de look. Lo importante es que lo que compres alimente tu vanidad. (No es malo alimentar un poco la vanidad) 

  2.- Hoy en día, la vida no nos permite dedicar mucho tiempo a la cocina, ni a nuestro propio cuidado personal. Nos hemos vuelto esclavos del sistema capitalista, y si es necesario para sobrevivir en este mundo, pero seamos egoístas con nuestro tiempo, busquemos un tiempo para comer y preparar nuestros alimentos. Que tus compras tengan verduras, proteínas, frutas y carbohidratos saludables. 

  3.- Trata de llevar una cuenta de las cosas buenas y las malas que consumes, el ver de forma escrita las cosas que comes ayuda mucho a tener un mejor control.  

  4.- Haz un cambio acumulativo por semana, por ejemplo la primera semana comienzas a tomar agua según tu peso, la siguiente semana  Agua mas Ejercicio y asi sucesivamente. Recuerda: Pequeños cambios dan grandes resultados,

  5.- Tipos de ejercicios: Cardiovascular y fuerza, combínalos en los 60 minutos de actividad física que realices para tener un mejor rendimiento. 

  6.- El ultimo y más importante tips, todo cambio nace en nosotros usa tácticas psicológicas para mejorar la disciplina, la dedicación y la constancia.